Pokyčiai – tai maratonas, o ne sprintas.
Kaip nustoti siekti greitų rezultatų ir pradėti mėgautis procesu?
Kodėl norime visko čia ir dabar?
Gyvename pasaulyje, kuriame viskas pasiekiama akimirksniu – nuo maisto užsakymo iki informacijos paieškos. Socialiniai tinklai užtvindyti „prieš ir po“ nuotraukomis, kurias matome kasdien, todėl atrodo, kad pokyčiai turi vykti greitai. Tačiau kūnas daug sudėtingesnis organizmas ir jam reikia laiko prisitaikyti.
Kaip išmokti mėgautis procesu ir nustoti skubėti?
Svarbiausia – nustoti matyti pokyčius kaip finišo liniją. Maži, kasdieniai veiksmai yra tai, kas ilgainiui kuria didžiausius rezultatus. Mėgaukitės kiekvienu žingsniu, matykite pokyčius ne tik veidrodyje, bet ir savo savijautoje. Tvarūs rezultatai ateina tada, kai procesas tampa natūralia gyvenimo dalimi.
Kodėl norime visko čia ir dabar?
- Socialinių tinklų iliuzija. Per dieną matome šimtus „prieš ir po“ nuotraukų, kurios sukuria įspūdį, kad pokyčiai vyksta akimirksniu.
- Greitų dietų kultūra. „Numesk 5 kg per savaitę!“, „Detox programa, kuri per 7 dienas pakeis tavo gyvenimą!“ , – deja, bet greiti sprendimai retai atneša ilgalaikius rezultatus.
- Kantrybės stoka. Esame įpratusios viską gauti greitai – nuo informacijos iki maisto pristatymo į namus. Tačiau kūnas neveikia pagal „Užsakyti“ principą.
Tikri pokyčiai vyksta lėtai – ir tai yra GERAI.
Jei pokytis trunka ilgiau, tai reiškia, kad jis taps tavo gyvenimo dalimi.
Jei procesas yra malonus, nereikės „laukti pabaigos“, kad galėtum džiaugtis.
Jei tau smagu tai, ką darai, tau nereikės motyvacijos – tai taps įpročiu.
Kaip išmokti mėgautis procesu ir nustoti skubėti?
✅ Pamiršk „Viskas arba Nieko” mąstymą
Tu neprivalai būti tobula, kad pasiektum rezultatų. Jei viena diena buvo blogesnė, tai nereiškia, kad viskas prarasta. Tavo progresas nėra linijinis – svarbiausia, kad judėtum pirmyn.
✅ Užduok sau klausimą: „Ar galėsiu tai nuolatos taikyti savo kasdienybėje?”
Geriausiai dieta yra ta, kurios gebėsi laikytis visą likusį gyvenimą.
Jei laikaisi režimo, kurio negalėtum išlaikyti pastoviai, tu esi ne pokyčių kelyje, o dar vienoje dietoje ar ekstremaliame pokytyje. Ir jeigu tai nėre susiję nei su tavo profesine veikla, nei su profesionaliu sportu, paklausk savęs: „Kodėl aš tą darau?”
✅ Koncentruokis į mažus kasdieninius laimėjimus
Kiekvieną dieną užduok sau klausimą: „Koks mažas veiksmas šiandien mane priartins prie tikslo?“
Tai gali būti:
• Pasivaikščiojimas gryname ore 30min. 🏃♀️
• Sąmoningai suvalgytas maistas be telefono ar kito ekrano 🍽
• Papildoma stiklinė vandens 💧
• Serija pritūpimų per pertrauką tarp darbų 🏋️♀️
✅ Siek vidinio pokyčio, o ne tik sek skaičiukus.
Jei tavo vienintelis tikslas yra mažesnis skaičius svarstyklėse, tu niekada nebūsi patenkinta. Tikri pokyčiai įvyksta tada, kai pradedi jausti daugiau energijos, didesnį pasitikėjimą savimi ir džiaugsmą gyventi.
Kai sportuoji ne tam, kad „sudegintum vakarykštę bandelę“, o tam, kad išlaisvintum tą jėgą, kurią anksčiau net nepagalvojai turinti. Kai rinkdamasi maistą nebeskaičiuoji kalorijų su kaltės jausmu, o vertini tai, kaip jis tave maitina ir suteikia energijos. Kai tau neberūpi, kaip tave mato kiti, nes tu pati jautiesi graži tokia, kokia esi – stipri, sveika, pilna energijos.
Tikras pokytis įvyksta, kai nebesislepi vos išvydusi fotoaparatą ar veidrodį. Kai nebemaskuoji kūno su „over-sized” drabužiais ar paplūdimyje neieškai užkampio, kuriame galėtum pasislėpti… Nes nuo šiol tu gyveni savo vienintelį ir nepakartojamą gyvenimą, o ne bandai „prastumti” dar vieną dieną, kuomet niekam (t.y. tau pačiai) neužklius tavo išvaizda.
✅ Pradėk dabar, o ne nuo pirmadienio.
Nereikia laukti „tobulos akimirkos“. Tiesiog ženk mažą žingsnį dabar.
Taip, tu klysi. Taip, bus dienų, kai nieko nesinorės. Taip, bus visko. Ir tuo gyvenimas nuostabus. Bet tu visuomet grįši ten, kur jautiesi gerai.
O jei dar neradai tos vietos, kur jautiesi puikiai, kur nereikia nuolatos sukti galvos apie kalorijas, centimetrus ar kilogramus, tai pataikei ten, kur reikia….
Nemokamas mini gidas tau:
Specialus Balandžio mėnesio pasiūlymas: 39 € 49 €!
Siekti tikslų dar niekada nebuvo taip lengva.
🔎 Mokslu pagrįsta informacija: FITOS.lt straipsniuose pateikiama informacija remiasi šiuolaikiniais moksliniais tyrimais, Precision Nutrition metodika ir realia praktika, padedančia moterims pasiekti ilgalaikius sveikatos bei kūno pokyčius.